蔡依林公开减肥秘诀:喝水减肥

编辑:东方女性2018-04-03 16:28明星减肥
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文章简介:   近日,蔡依林参加《偶像练习生》节目,被练习生尤长靖询问到如何减肥。尤长靖为了梦想减肥60斤,想必也是有不少秘诀了。蔡依林回答自己的方法是加快身体的新陈代谢,比

【东方女性网】女人我最大做时尚潮女人_时尚潮流女性_时尚女人 www.sytld.com   近日,蔡依林参加《偶像练习生》节目,被练习生尤长靖询问到如何减肥。尤长靖为了梦想减肥60斤,想必也是有不少秘诀了。蔡依林回答自己的方法是加快身体的新陈代谢,比如一天喝2800毫升的水,差不多是五瓶矿泉水的量。

蔡依林公开减肥秘诀:喝水减肥

  喝水真的有用吗?原理又是什么呢?

  新陈代谢快的人在吃完东西后能够迅速消耗或排出体外,新陈代谢慢的人能量消耗慢,就会留在身体里,变成脂肪。这就是你长胖和减肥难的原因。虽然也有个体的差异,但是随着年龄增长,新陈代谢都会减缓。而大量喝水,可以促进消化液的分泌,加速消化和排泄,从而促进新陈代谢。

  还有什么方法可以加快新陈代谢呢?

  (1) 有氧运动配合无氧运动

  运动是最有效果的办法,可以消耗饮食热量,降低脂肪量,促进新陈代谢。

  (2) 保证蛋白质的摄入

  氨基酸作为蛋白质的主要组成成分,被身体消耗时需要更的能量,还可以促进肌肉的形成。

  (3) 充足的睡眠

  充足的睡眠给身体带来活力。夜间一两点是许多器官工作的时间,熬夜会使身体紊乱,器官没有办法正常地工作,减缓新陈代谢。

  (4) 补充B族维生素

  B族维生素是维持新陈代谢的重要维生素,特别是炎夏出汗多,可能导致身体不适。日常可以通过动物内脏、杂粮饭、白肉等食物获得。如果身体缺少,可以在医嘱下通过钙片补充。

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